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准爸补4大元素打造健康宝宝

2019-05-10 11:08:57 | 来源: 食材

补充4大元素 打造公道营养

公道营养生个聪明健康宝对男性来讲,高维生素、优良蛋白、必须的微量元素、矿物资和充足的能量是提升生育能力的4大关键元素。

1.叶酸和维生素

平时我们总是建议准妈妈要补充叶酸,以免因叶酸缺少而造成染色体断裂出现的畸形儿。现在新的研究证明,叶酸对准备做老爸的人来讲也具有一样重要的意义。当叶酸在男性体内显现不足时,男性精液的浓度会下降,减弱精子的活动能力,使得受孕困难。

另外,叶酸在人体内还能与其他物资合成叶酸盐,它对孕育优良宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足或缺少,便可能增加染色体缺点的概率,增大孩子长大后患严重疾病的危险性。

除补充叶酸外,建议年轻的丈夫们多食用1些含有高维生素的食品,对提高精子的成活质量有很大的帮助。妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选1些时令蔬果。比如春季可以多吃1些新鲜的蔬菜、野菜,而秋季正是水果丰盛的季节,可以多多享用。

提示:要补充叶酸,多让丈夫吃下面的食品:动物肝、红苋菜、菠菜、生菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁。

2.优良蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部份,也是生成精子的重要原料,充足的优良蛋白质可以提高精子的数量和质量。优良蛋白质包括3文鱼、牡蛎、深海鱼虾等,这些海产品不但污染程度低,还含有增进大脑发育和促进体质的DHA、EHA等营养元素。

除此以外,各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中也是优良的蛋白质食品。可以帮助增加精子的营养,提升精子成活率。蛋白质食品当中还含有1些人体所必须的脂肪酸,它们没法通过人体本身合成,只能从食品中取得。

蛋白质不能超量摄取,妻子要根据丈夫的实际情况适当原则,均衡营养,保持良好的营养状态。

3.矿物资和微量营养素

除优良蛋白质之外,人体内的矿物资和微量元素对男性的生育力也有重要影响。比如,锌、锰、硒等元素参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动,同时帮助得升精子活动的能力和受精等生殖生理活动。

体内缺锌可以致使男性性腺功能低下,睾丸变小、质软、精子生成减少或停止;如果缺锰则会造成男性精子成熟障碍,致使精子减少;缺硒会减少精子活动所需的能量来源,使精子的活动力降落。

矿物资和微量元素无需单独补充,在1些高维生素食品中就包括了它们。除平时多吃蔬果,平常饮食中也要多食用1些海洋性植物如海藻类或是菌类植物。

4.能量

能量虽然不是营养元素,但它的作用是保证其他营养素在体内产生作用;另外,精子和其他生殖生理活动也依托充足能量。能量的主要来源是饮食当中的各种主食,包括米饭、5谷杂粮、干鲜豆类等。当体内能量不足时,1些营养元素,像蛋白质和糖类会转化成能量以供身体所需。因此,如果能量不足就会影响身体对这类营养素的吸收,出现营养匮乏。

生育1个聪明健康宝是年轻夫妻共同的责任。从现在开始,想当准老爸的就好好准备起来,改变自己不良的饮食习惯,迎接1个健康可爱的小生命诞生吧!

温馨提示:

提示1:孕前2~3个月丈夫不能随便用药

不但准妈妈用药要谨慎,丈夫随便用药一样也会影响宝宝!在正常情况下,睾丸组织与流经睾丸的血液之间有1个防护层,医学上称为血睾屏障。这1屏障可禁止血液中某些物资进入睾丸。但是很多药物却能通过血睾屏障,影响精卵健康结合。如常见的1些免疫调理剂,像环磷酰胺、氮芥、顺铂等药物,其毒性作用强,可直接扰乱精子DNA的合成,包括使遗传物资成份改变,染色体异常和精子畸形。像男性不孕症,妇女习惯性流产(初期胚胎丢失),其中部份缘由就是男性精子受损的结果。

这些药物还可随睾丸产生的精液通过性生活排入阴道,经阴道粘膜吸收后而进入血液循环,使低体重儿和畸形胎的产生率增高,增加围产期胎儿的死亡率。

因此,在怀孕前的2~3个月和怀孕期,丈夫用药1定要谨慎,可能的话,最好停用1切药物。

提示2:不做“不合格”老爸

肥胖和营养不良的爸爸都是“不合格”的,特别是肥胖,会影响男性体内性激素的正常分泌,造成精子异常,使胚胎的物资基础遭到影响。而营养不良则会直接影响男性的生殖性能和生育能力。

提示3:严防“星期天宝宝”

国外1些专家提出“星期天婴儿”的说法,专指那些周末受孕而生的孩子,这些孩子智力不佳、身体孱弱。究其缘由是假日夫妇酒后受孕而至。酒精对生殖细胞的毒害可见1斑。

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