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湿热体质如何调理

2019-05-16 13:01:49 | 来源: 饮品

眼下正值夏秋之交,连日雨水不断,空气湿润闷热。湿热天气,体质湿热人群会出现哪些症状?如何从饮食和生活上调理,才能祛除体湿?记者采访了河南省中医院治未病中心医学博士武月萍——

体内湿热,有哪些症状?

“最近几天,我嗓子很难受,总感觉喉咙里有痰却咳不出来,还觉得浑身粘糊糊的,医生说我体内有湿了。有无甚么办法祛湿呢?”近来,本报接到多名读者的电话,咨询湿热天气如何祛除体内湿气?

“从中医角度讲,湿气侵袭到上焦,就会出现有痰难咳或早起痰多的情况。湿属阴,热属阳,阴阳本身就是1对矛盾,寒热并存,就会出现湿热体质。湿热天气,这类人还会出现浑身粘糊糊的感觉。”武月萍博士说,长时间遭受湿热侵袭,体湿的人就会出现疲倦、不想动弹、脸上出油多、头发容易脏、舌苔腻等症状。还有很多人早上起来后口臭,不想吃饭或吃饭后觉得胃胀,大便稀、黏,排起来费力等症状。除此以外,女性朋友如果出现脸上长“痘痘”、白带增多发黄等现象,也可能受湿热侵袭了。

各个年龄段的人都可能遭到湿热的侵袭,特别是30~45岁的人,属生命中“土”的年龄段,体内湿气比较重,夏秋之交属中医所说的“长夏”季节,也对应5行中的“土”,内外相合,湿上加湿,更容易出现上述症状。

如果湿热侵袭到小孩,最多见的症状就是腹泻、大便不畅。如果湿热侵袭到老年人,便可能出现下肢酸困、腰疼等症状。

饮食调理,多吃芳香食品

湿热天气,湿热体质的人在饮食上应注意哪些问题?又该如何调理呢?武月萍给大家介绍了1些实用的小方法,无妨试试。

蔬菜:多吃1些芳香的蔬菜如香菜、荆芥、藿香等,但这些菜也偏湿,不能吃得太多,可把这些菜当配菜来吃,以清除湿气。还有黄芽菜、绿芽菜、冬瓜、木瓜、山药,这些菜可以作为主菜来吃,有益湿作用。

茶:偏于温性的艾叶、佩兰,可以除湿,偏于凉性的竹叶、荷叶可以清热,每天泡茶喝,帮助清除体内的湿热。

作料:生姜、大茴香、桂皮等香料,具有祛寒、除湿、发汗等功效,每天做饭时适当放1点有温中祛湿的作用。

粥:湿热的季节粥也是很好的选择,茯苓、白术、小米、大米各适当,每天煮粥喝,健脾祛湿养胃。

汤:冬瓜、赤小豆、排骨各适当煲汤,清热利湿。

小孩或长时间脾胃衰弱的人,如不想吃饭、浑身没劲或饭后感觉胃满满的、腹胀、拉肚子等脾虚湿盛的人,可以用炒山药和炒鸡内金,按1:1的比例混合打成粉,每天1勺冲着喝,减缓症状。

少吃油腻、甜味品,预防湿热

湿热体质,除通过饮食调理外,不宜暴饮暴食、酗酒,少吃肥腻食品、甜味品,以保持良好的消化功能。适度饮水,避免水湿内停或湿从外入。应早睡早起,室内常常透风换气,能不用空调尽可能不用,养成按时大便的习惯。早起出来活动到出汗为止,出汗可帮助排湿,但也不要大汗淋漓以避免伤气。

体内湿热,如果只表现为轻微的症状时,通过以上调理就会有所好转,如果症状严重通过调理效果不好的,最好找中医辨证施治后再调理。□记者曲华敏实习生周晓帆

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