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想年轻内养比外护更重要式

2019-02-06 15:22:08 | 来源: 饮品

想年轻 内养比外护更重要

:慎吃!这5种食物看着健康其实是身材杀手

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全球每年用在化妆品上的花费高达300亿美元,人们称化妆品是“罐子里的希望工程”。可是罐子里到底有没有希望呢粗茶淡饭便是福?专业回答是:“罐子里有希望但没有指望”。因为人的老化和人的皮肤的老化是受基因控制的,人的细胞不断要自我更新,它产生的各种功能是自身要不断地复制出功能蛋白,而这种新陈代谢与产出的指令是由细胞内的DNA决定的,DNA随着岁月会老化,尽管细胞核内有一系列的机构对操作的DNA进行修复,但这种修复能力会越来越差,直到丧失能力——细胞死亡或产生功能不好。这个过程往往是不可逆转的。

一个美丽的女人犹如鲜花需要阳光、空气、水和肥沃的土壤一样,90%的养护来自内部。一个善于给自己补充营养的女人才有新鲜的活力,才能最大限度地减缓老化。

让我们再回到刚才的500块钱,现在的答案就变成了450块钱用来调养身心,50块钱用在脸上就可以了,女人需要充足的水分、维生素、纤维素、充足的睡眠、良好的心情、适当的运动,才有可能保持较长时间的美丽。

饮食:你吃什么,你就成什么

西方有句谚语说的是“你吃什么,你就成什么”。可见吃有多重要。日常的饮食里可以多摄入鱼肉及海洋植物类、豆制品、乳制品(脱脂、加酶、发酵过的较好)、各种坚果、籽类、胶冻、五谷杂粮、水果蔬菜等等。

与此相反,有几种食品要尽可能少吃。它们是碳水化合物(精面精米);肥肉(动物油);油炸食品;经过熏、腌、泡的食品;盐;糖;咖啡或各种碳酸类饮料;酒;含各种食品添加剂的食品(含香精、食用色素、防腐剂等等)。

最后,还要记住慎用各种药物,以免不经意间就损伤了肝肾功能。

睡好美人觉:充足的睡眠是减缓老化的前提<真实的感情/p>

人在睡眠的时候是修复身体各种损伤的最佳时间。睡眠少,直接影响心血管功能,

想年轻内养比外护更重要式

也会造成激素分泌和消化系统功能紊乱,使得食欲下降。

要想获得比较理想的睡眠,要注意睡前二小时不进食(可以喝水)特别是不能吃含纤维素高的食物,因为激烈的胃内活动会对大脑皮质有刺激让人很难安眠;睡前一小时不做剧烈运动;睡前半小时不看过于伤感的小说或电影、电视;养成用热水泡脚、洗澡的好习惯;睡前一小时将一天所有的烦恼、困扰像关窗一样关闭;将第二天工作或上班前要拿的物品放好。

睡房要保持安静;床要舒适(不太软也不太硬);枕头不宜过高;室内空气新鲜;温度在25度左右,有一定湿度(北方干燥地区可用加湿器)。睡衣应少、薄、软、不戴胸罩、不穿紧身衣。养成按时睡觉的习惯,尽可能不超过晚上12点,保证8小时睡眠;缺觉时应及时补上。

生命在于运动:运动出美人

为什么爱运动的显得年轻?因为大量的血液循环可以保证身体各器官营养的充足供应(头发、脸、手、脚),使心脏有力量、不硬化,各脏器内有充分的养分;运动还可以刺激大脑皮层,使全身激素水平升高;同时身体出汗帮助排出废物,使皮肤得到净化,人的肌肉也变得有张力,看上去更有形,胃肠道吸收营养,加强胃肠道排毒功能,能使身体进入良性循环。

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