首页 >汤羹

怎样都不瘦是食品搭配惹的祸0

2019-05-10 10:50:42 | 来源: 汤羹

果汁:不能单喝

很多人以为,既然水果和蔬菜都是高纤维的食品,所以吃水果和吃蔬菜是1样的,因此早上起来就喝1大杯果汁。其实这样的减肥效果其实不好,而是应当把果汁和蔬菜汁混在1起喝。果汁里的果糖,可以快速被肌体吸收,满足肌体对血、氧的需求;而蔬菜汁里富含的其他营养,可以进1步加快肠胃的蠕动,增进新城代谢。所以,将果汁和蔬菜汁混合在1起喝减肥效果最好。另外,打汁以后剩下的渣子也不要扔掉,里面富含非常丰富的粗纤维,粗纤维不被肠道吸收,但让人容易有饱腹感,以此减少对其它食品的摄取。另外,粗纤维对排宿便亦有1定的作用。

春节过后,很多美眉发现自己胖了1圈,这也难怪,谁都知道春节里最重要的内容莫过于吃,好吃的吃多了,自然会长胖。某3甲医院营养科的医生告知记者,过个春节,胖个两3斤很正常,每次春节过后,都有人专门到营养科来请教怎样通过饮食搭配瘦身减肥。那末,究竟怎样搭配饮食,可以到达轻松瘦身的目的呢­本报记者专访了中山东大学学附属第1医院营养科副主任医师叶艳彬和其他几位营养方面的专家,请他们来给我们搭配新春营养瘦身餐。

饮食搭配总原则:吃得少不如吃得对

叶艳彬医生强调,很多人以为减肥,只要吃得少就会瘦,其实,营养界推重的做法是:吃得对远比吃得少重要。如果吃对了,即便吃得较多,也不会胖,反而还会瘦。所以,想用饮食搭配瘦身的人,第1步就是选对吃甚么。叶艳彬医生说,尽人皆知,要想减肥,应当不吃高热量的食品,吃高纤维的食品;要用白肉代替红肉;要用低脂或无糖牛奶(或酸奶)代替全脂牛奶(或酸奶);要用苦咖啡代替饮料;要用燕麦片代替早点;要用橄榄油代替花生油,等等,这些常识都是大家耳熟能详的。但是,具体怎样吃,很多人还存在着误区,所以接下来就具体说说这些具有“减肥”效果的食品该怎样吃,才能真正让你到达减肥的目的。

该如何去预防白癜风这种疾病扩散治疗老人癫痫病需要花费多少钱癫痫病的常见病因都有哪些

猜你喜欢