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专家提示儿童喝水有学问

2019-05-16 23:01:53 | 来源: 主食

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儿童的新陈代谢比成人快,加上肾脏浓缩功能差,排尿量相对较多,使得儿童逐日需水量比成人多,特别是进入酷热的夏季,儿童的饮水量更是猛增。儿保专家表示,喝水,这件看似平常的事,其实还有许多学问:比如喝什么水好?喝多少合适?怎样喝有益健康?什么时间喝更科学?

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所助理研究员赵霞介绍说,红景天口服液成份有哪些
自然冷却后的白开水是最合适儿童的饮品。因此,家长要让孩子养成喝白开水的习惯,并让孩子掌握饮水的“学问”。

白天应在两顿饭期间适当饮水,大约每隔1个小时喝1杯水。不要等到口渴时才想起喝水;也红景天口服液怎么喝
不要大口吞咽,由于喝水太快、太急,会无形中把很多空气1起吞咽下去,容易引发打嗝或是腹胀,最好是缓缓喝下。

睡前要少喝水,起床后宜多喝水。由于睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过1个晚上的睡眠,人体流失的水份约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能增进大脑苏醒,使这1天的思维清晰敏捷。

不喝冰水。有人认为活动出汗后喝冰水,既能解渴,又可降温。却不知,大量喝冰水不但容易引发胃黏膜血管收缩,影响消化,还能刺激胃肠蠕动加快,出现肠痉挛,引发阵阵腹痛。

剧烈运动后不宜马上大量饮水。运动时,体内水的丢失会加快,因此要注意及时补充。可试试下面的方法:在运动前,喝两杯水(300毫升~400毫升);在运动中,每15分钟~20分钟,喝半杯水(100毫升左右);在运动后,喝3杯水(500毫升~600毫升)。

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