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暑期营养清热解暑莲子凉粉糕营养健康好豆网宗

2019-02-07 16:43:01 | 来源: 凉菜

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清热解暑,莲子凉粉糕

广东凉粉一般夏天吃,有黑凉粉、白凉粉,主要成分是广东的的凉粉草(仙人草)、葛粉、大米饭、淀粉,通过加工打成粉末,按一定比例调和。

现在市场可以购买到速食凉粉粉,用凉粉粉和冷水拌均,成糊状,倒入煮沸的开水中,继续煮沸即可。风味独特、淡、咸、甜、辣、等可以根据自己喜欢调味道。

莲子凉粉糕采用夏天的莲子、莲心熬煮,在加该低头时要低头白凉粉煮沸调制,冷却。放入冰箱,清爽、Q弹、清热解暑。莲子具有养心安神功效;莲心具有清心热、平肝火,清热养神等功效。

一、食是傻子;久久地感伤春光的材

1.主食材:白凉粉粉100克、莲子30克、莲心1克

2.配料:白砂糖60克、

二、步骤

1.准备食材,白凉粉粉、莲子、莲心

2.莲子洗净,清水泡软 ;

3.

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莲心清水洗净;

4.泡软的莲子、洗净的莲心,一起放入锅中,加入1800克清水,煮沸之后改为小火;

5.熬煮约30分钟,莲子煮绵烂即可

6.把速食白凉粉粉取出100克、加清水500克,拌均成糊状,无核状即可;

7.改为中大火,放入白砂糖,再倒入拌均的凉粉糊,一边搅拌一边煮沸,之后再煮1分钟;

8.煮好之后倒入容器中,冷却;冷却之后可以放入冰箱。吃的时候拿出即可。PS:建议用玻璃和陶瓷的保鲜盒;

三、小贴士

1.凉粉粉一定要拌均匀无核状;

2.冷藏吃,冰爽更好吃;

3.莲子芯苦,吃的时候小心别吃到;

4.购买莲子不要买漂白有硫磺味的。

成品图1

成品图2

成品图3

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